こんにちは。かず院長です。
今回はストレッチで痛みを激減させられるようになり、今日から痛みのストレスを解消して、バリバリ仕事できるようになる方法とコツを紹介します。
これ学んだら、短い時間でサクッと痛みを緩和できるようになるんでおすすめですよ。
痛みを短時間で減らせるってことは、忙しい仕事の合間でも体を楽にできるので、集中力が増すんですよね。
集中できるから仕事もはかどって、バリバリ稼げるようになります。
僕自身も、こうして文章を書きながらたまにサクッと腰回りを緩めて楽にしてます。
作業しながらでも楽にできるのは、ストレッチの極意を理解しているからです。ストレッチは、コツを理解してしまえば、素人でも簡単に痛みを減らせるようになるんで、ぜひ最後まで読んで痛みを減らすストレッチを使いこなせるようになってください。
先日僕が腰回りと肩のストレッチを教えた方は、次の日のゴルフコンペで腰と肩こりの痛みに悩みたくないと連絡してきたのですが、
前日の夜、当日の朝とストレッチを頑張ってやったら、「なんとか回れる感じになりましたー」ってハーフの段階で連絡をくれて、 ホールを回る合間にずっとストレッチ頑張ってたら、帰る頃には痛みがなくなっていたそうです。
ラウンドが終わってから、痛みなく気分よく帰れてとても感謝されました。
「もっと早く教えてもらえたらスコアも上がったかも」とおっしゃってたので、次から早めに相談してくださいとお伝えしました。
なんでもそうなんですが、後回しにしていいことないんですよね。
特に痛みって、治せてない時間が長いほど、治すのに時間がかかるんです。
なので、もしこれを読んでいるあなたに痛みがあるなら、とにかく早く楽にしようと必死になってください。
早く治そうとすれば、早く治せます。
誰かに治してもらおうとするんじゃなくて、自分で楽にしましょう。
時間は有限ですからね。
無駄にせず大事にしましょう。
健康という資産を守るというより、健康資産を増やすためにも、痛みを減らして、好きなことできる体を作ろうとしてください。
健康に投資するのが一番です。
痛みがなければなんでもできます。
なんでも楽しめるようになります。
先ほどの方も、ゴルフ後にやった飲み会も腰痛なく楽しめたそうです。
腰痛我慢しながらの飲み会なんて楽しくないですもんね。
役に立てたようで何よりでした。
他にも、痛みをサクッと治せるようになったら、ストレスが激減するのがストレッチのいいところだなって思います。
ストレスが減るから、楽しいことに目を向けられるようになりますよね。
その結果、もっと楽しいことやろうと前向きな気持ちになって、毎日が楽しくなる。
ストレッチのコツを学ぶだけで、めちゃくちゃメリットあるわけです。
痛みがなかなか治らない人ほど、ストレッチは絶対学ぶべきですね。
ストレッチは痛みの応急処置において最強
ストレッチは最強なんですが、本当の効果を実感できてない人が多すぎるんですよね。
「誰かに伸ばしてもらって楽になりました〜」
だけがストレッチじゃないんですよ。
これって、ストレッチの効果を自分で体験できる方法を知らないだけなんですよね。
マジでもったいないです。
ストレッチで痛み減らす方法は、 義務教育の段階で、必修科目にした方がいいなって思うくらい大事です。冗談抜きで。
だから自分で楽にできる方法を学んでもらうと、人生変わりますね。
先ほどのゴルフの方なんかは、自分で腰と肩のケアを学んで使えるようになったので、次のコンペからは治療院を予約することもないし、
もっと前もってケアをするようになるでしょうから、次のラウンドではスコアが上がるかもしれません。
ストレッチは、一回学んだら無限に使えますからね。
死ぬまで使える知識を手に入れるのって、めっちゃいいです。
今のうちにしっかり学んで使えるようになってください。
で、なんで自分で効果を体験できない人が多いのかっていうと、やり方ミスってることがほとんどなんですよね。
例え教えてくれた人をどれだけ信用していようと、SNSで人気だろうと、有名人を治療していようと、
僕らの痛みが減らなかったら、その方法じゃない方がいい、ってことです。
自分に合った方法じゃないか、やり方が自分に合ってない可能性が高いです。
なので、そこは素直に修正しようと思ってもらえるといいですね。
いつまでも治らないこと頑張るよりも、治ることやった方が痛みの完治は早いので、本気で治したいなら、今学び直して快適な体取り戻してもらえたらと思います。
ストレッチのやり方ミスってる人多すぎ
なんで最強の痛み緩和法なのに、正しいやり方を知らないのかというと、教えてもらえる環境がほとんどないからです。
だってそんないい方法教えちゃったら、通院する必要がなくなりますからね。
通わせてなんぼの商売の方々は、通わずに治せる方法は教えてくれません。
でも僕は、完治するためには自分で治せるようになることがめっちゃ重要だと知ってるので、教えています。
なので、快適な体で毎日過ごせるようになりたいなら、僕から学んで使いこなせるようになってもらえたらなと。
あと、何で自分に合った方法を使えてないのかというと、ストレッチをやることが目的になっちゃってるからなんですよね。
ストレッチは筋肉伸ばす方法ですよーって習ったかもしれませんが、それはあくまでストレッチの一般的な使い方の話です。
僕らにとって大事なのは、痛みが減ることでしょう？
なら、ストレッチでどうやったら痛みが減るのかを学ぶ必要があるわけです。
僕のところに相談しに来る人って、「ストレッチやってますか？」って聞くと「やってる」ってほとんどの人が言うんですよ。
で、「痛み減ってますか？」って聞くと、
「いやーあんまり効果わかんないですね」って言うんです。
おかしいやん？それじゃあかんやん？
って話なんですよね。
痛み減ってないなら、僕らの必要なもの全く満たせてないやん。
なんのためのストレッチなんだろうって疑問に思えてないことを「あかんこと」だと思ってください。
この話を聞いたあなたは、今日からぜひ、痛みを減らそうと思ってやってるのに痛み減ってなかったら
「あれ。この方法じゃダメかも。なんかおかしいんだ。修正した方がいい状態だ！」と思うようにしてください。
では、ここから本題。
ストレッチで痛み減らす方法、話しますね。
ストレッチを使って即効で痛み減らす方法とコツ2つ
結論、ストレッチで痛み減らす方法は２つのことを必ずやればかなり楽になれます。
１つ目は『ビフォーアフターを確認する』。
効果がわからないままストレッチやっちゃう人ができてないことがこれです。
ストレッチで痛みを減らせる人がやってる手順は
①必ず痛みの状態を確認します。
②その後、ストレッチします。
③そしてもう一度痛みを確認します。
▲これです。
この手順を省いてる人が多すぎ。だから治らない。
料理する時、味見しますでしょ。
味見するから美味くなってるのか不味くなってるのかわかるんですよ。
確認するからわかるんです。
ストレッチも同じ。
伸ばして痛みへるか確認すればいいんですよ。
で、効果があるところだけやればいいんです。
「全身まんべんなくストレッチしないといかん！」なんて思ってるから時間もかかるし、手間だし、なかなか毎日続かんのですよ。
別に体が楽になること一個だけでも十分ですからね。
だって、痛みが減れば良くないですか？
痛み減らすためにやるなら、痛みが減ればそれでいいですよね。
楽になれること一個やるだけでも普通に痛みってなくなります。
まずは確認することを絶対にやってください。
どこが効くのかは試したらわかります。
別に時間なんかかかりませんよ。３０秒もあればどこが治るポイントかなんてわかります。素人でもできますからね。
あ、これめっちゃ大事なんですけど、こういう時に「自分はできないかも」っていう暗示はかけない方がいいですよ。
そうやって思ってるうちは治せません。
でも面白いことに、できるできるって思ってるとまじで治せるようになります。
このあと、楽になる体験もしてもらいますが、できないでしょーって思ってる人は効果少なくなります。
でもできるようになりたい！と素直に学んで実践していく人はどんどん治せるようになります。なので、僕のことを一旦信じてみようと思って試してみてくださいね。
さっき料理の味見の話しましたけど、味見して数時間後に味がわかるとかあります？ないでしょ笑
僕らの感覚ってすぐにわかるようになってるんですよ。
しかも痛みなんて一番わかんないといけない感覚ですからね。
ちゃんと効くものやったら効果わかります。安心して試してください。
あ、でも一つだけ忠告しておきますと、痛みが強くなるストレッチは絶対やったらあかんですよ。
それは悪化するストレッチです。
治るストレッチは、痛くない範囲で、じわっとやるのがおすすめですね。
別にストレッチって頑張る必要ないです。
ダラダラしながらやってもOKです。
むしろその方が楽になることの方が多いです。
あ、これは2つ目のところで詳しく話しますね。
もし具体的にどうやって効果があるところを見つけたらいいのか知りたいって思ったら、僕の教材買ってください。
痛みを治せるポイントの見つけ方も話してますし、治療法についても徹底解説しています。
普通に動画見ながらマネすれば痛み減りますからね。興味ある方はLINEかメルマガに連絡くれれば対応します。
2つ目は『伸ばして脱力しながら深呼吸』。
これは超シンプルに、筋肉がよく伸びるのと、痛みの感覚が減りやすいからですね。
効果のある場所を伸ばしていることが前提なんだけど、その場所さえわかってたら、あとは緩めたり、血行良くすればガンガン治ってくんですよ。
先日妻のぎっくり腰を、うちの2歳の娘が治したんですけど、それも同じ原理で治ってるんですね。（冗談ではないです）
記事はこちら▼
ストレッチをして痛みが楽になる場所ってのは、筋肉が縮こまってるか、硬くなってるから痛くなってるんですよ。
まあ、ほとんどの痛みがそんな感じなんで、ストレッチしたら楽になりやすいわけです。
なので、どうせやるならめっちゃ効率的に伸ばしたいじゃないですか。
僕まじで面倒なことと時間かかること嫌いなんで、一番楽に最大の効果を得たいんですよ。
そうやってたどり着いたのが、この方法。
じわっと伸ばして、楽な状態で脱力、そのままめっちゃ大きく深呼吸を繰り返す。
▲これ。これがマジで効く。
超ーーーーーーーーーー大事なポイントは脱力です。
ストレッチは緩める行為です。力入れるとか真逆のことはやめてください。
頑張ってストレッチなんて言語道断です。
ストレッチは適当にやってこそ、です。
信じられないかもしれないけどやってみてください。
嘘みたいに楽になりますから。
試しに足の疲れとかとってみてくださいよ。
ふくらはぎなんかわかりやすいですよ。
騙されたと思って、立って、アキレス腱のばししてみてください。
その時、絶対力入れちゃダメですよ。
で、もう携帯なんかいじりながらでいいんで、伸ばした足の伸び感をジワーッと感じながら、超大きく深呼吸してリラックスしてください。
とにかく足の力は抜きましょう。
ただ、ふくらはぎの伸び感は感じてくださいね。
で、だいたい３０秒くらいですかね。
伸ばしたら、足の左右差比べてみてください。
伸ばした方の足、めっちゃ軽くなりますでしょ。
マジで簡単なんですよね。
痛み減らすのなんかすぐできますよ。
それが腰だろうが、肩こりだろうが、首の痛みだろうが、膝の痛みだろうがなんでもいけます。
こういうことがわかるようになると、健康な体を維持するのも楽勝になりますからね。
ぜひストレッチのコツ、ちゃんと復習してくださいね。
＊効果を確認する
＊伸ばして脱力深呼吸
これ覚えておいてください。
あ、あとこれは大事なんで最後にもう一つだけ伝えておきます。
▼ ▼ ▼
ストレッチと、〇〇〇〇をやれば完治できる
今回は痛みを減らすためのストレッチのやり方について話しました。
やれば楽にはなります。
ストレッチは応急処置において簡単なのに最強です。
だからちゃんとやり方は復習しておいてください。
ただ、僕らにとって大事なことは『痛みを減らすこと、完治すること』ですよね。
もしその場しのぎの痛みを軽くする方法だけでいいなら、痛み止め飲むとか、通院して電気当てたり、鍼治療受けときゃいいぜって話になっちゃいます。
でもそうじゃないから、ここで学んでいると思うんですよ。
じゃあどうしたらいいかっていうと、伸ばすだけじゃダメなんですね。ダメというか完治するには足りないんです。
もし伸ばすだけでいいなら、整形外科のリハビリはストレッチだけで終わります。
でもそうじゃないですよね。
何するかっていうと、リハビリもするんですよ。
痛みが減ってる状態作れたら、痛みを感じない状態で動かしやすい体を作らないといけません。
ただ伸ばすだけで終わってたら、その場しのぎで終わります。
でもそこから、歩きたい人は歩くための練習、力仕事したい人は力仕事しやすくなるための練習、スポーツしたい人はスポーツしやすくなるための練習ってのをやれば、
自分がやりたい動きができるようになった結果、完治できるようになります。
痛みを完治したら、仕事しまくっても平気になるし、旅行だって全力で楽しめるし、スポーツだってガンガン楽しむことができます。
そうなるために、ストレッチをしたらあと一歩だけ踏み出しましょう。
ただ伸ばして終わっちゃうだけでは、体は使いやすくなりません。
伸ばして緩めたら、使って動かしてあげましょう。
試せばわかります。
さっき伸ばしたふくらはぎを使ってみましょう。
つま先立ちを十回やって、ふくらはぎに力入れる練習をしてみてください。
終わったら足首軽く回してみてください。
で、ちょっと歩いてみましょう。
さっきよりもさらに足が軽くなるはずです。
足の左右差が面白いことになります。
この差がわかったら上出来です。
痛みの完治まであとちょっと。
「あ、リハビリもやった方がいいわ」って思えたらOKです。
思えなかったら、3時間後にもう一度試してみてください。
効果わかるはずです。
ストレッチとリハビリをやればいいんやって思えます。
あとは自分の体の状態に合わせて、どんなエクササイズやればいいのか、何を改善すればいいのかわかったらもう完治できちゃいます
体の変化っておもろいですよね。
すぐに効果出ますからね。
ふくらはぎ、片方だけ歩きやすくなっても不便なんで、もう片方も同じ手順でやっとくことをおすすめします。
もしやらなかったら、次の日、やってない側の腰が痛くなることあるんで、気をつけてくださいね。
それでは今回は以上です。
お大事にしてください。
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僕は患者さんを施術ゼロで完治させるお手伝いをしています。
そんなこと不可能だと思われるかもしれませんし、怪しさを感じるかもしれませんが、紛れもない事実です。
すでに3万件以上の痛み改善をお手伝いしてきました。
今治っていない人はもうわかっているはずです。施術を受けるだけでは治らない、と。
僕も治らなかったし、痛みや痺れ、動けない苦しさをたくさん味わってきたのでわかります。
もういい加減、完治したいですよね。
そんな治せなかった僕でも、
麻痺していた僕でも完治して、
テニスの試合で勝てたり、妻や子どもと遊び放題の体を取り戻せたのは、
完治できるセルフケア（自分で治す方法）を学んだからでした。
正直、痛みを減らすのって簡単なのに知らない人が多すぎるので、「マジでもったいねえー」って思ってます。
素人でも楽勝で改善できます。
治せる方法、知らないだけ。
あなたもできるので、
僕から学んでください。
僕が何者なのかはこちらをタップでみれます↓
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