本当は腰痛をさっさと治して、家族と気軽に旅行を楽しみたいし、もっとバリバリ仕事もできるようになりたい。
↑あなたはこう思ったことはないですか？
ある患者さんは、毎日の生活で腰の痛みが影響し、子どもたちとの外出を控えることが増えていました。
週に１回骨盤矯正に通って、5年以上も通院しているのに一向に良くならず、「このまま一生痛いままなんて嫌だ」と思いながらも我慢するしかなかったそうです。
しかし、僕が紹介した股関節を柔らかくするエクササイズを続けるうちに、骨盤周りの痛みが和らぎ、「子どもたちと楽しく遊びに行けるようになりました！」と嬉しそうに報告してくれました。
もしあなたがこの患者さんと同じように、腰痛に悩んで、骨盤矯正を受けているのに治らなくて困っているなら、その悩みは今日で終わり。
今回は、骨盤矯正を受けているのに腰痛が治らない方が、何を改善すれば楽になれるのかをお話しするので、。
自分で快適に動ける足腰をとりもどせるようになる『3つの具体的な方法』をお伝えしますので、よく読んで腰痛を楽にしちゃってください。
Contents
骨盤矯正に通っているのに、なぜ腰痛が治らないのか？
腰痛を治すために、骨盤矯正に通い続けている人は多いと思います。
整体に通い、定期的に矯正を受けることで、少しは楽になる。
でも、しばらくするとまた痛みが戻ってきてしまう。
このサイクルに、悩んでいませんか？
実際、骨盤矯正は痛みを一時的に和らげる効果があるかもしれません。
しかし、それは応急処置にすぎません。
普段の体の使い方が変わらなければ、いくら矯正を受けても、またすぐに骨盤は歪んでしまい、痛みが戻ってしまうのです。
実際、あなたもこう思っていませんか？
「もう何年も骨盤矯正に通っているけど、効果が持続しないな…。本当にこのまま通院しつづけていいのか？」と。
あなたが腰痛を完治させたいなら、骨盤矯正に通い続けても根本的な解決にはならない、という現実を理解する必要があります。
あなたの腰痛が改善しない本当の原因とは？
では、どうして腰痛が治らないのでしょうか？その理由は、体の使い方にあります。
日常的な姿勢や動作が偏っていると、骨盤が歪んでしまう原因になります。
例えば立っている時、多くの人間は左重心になります。それだけでも左右の差が生まれて骨盤ズレるんですよね。
つまり、立ってるだけでも骨盤ってズレるんですよ。骨盤矯正しても立ってるだけで、たった数時間でズレちゃう。
これを知ってたら、骨盤のズレを完璧に整えて、しかもその状態を維持するとか『絶対無理』って分かりますよね。
骨盤矯正を受けることで一時的にバランスが整いますが、その後また今までに『骨盤のズレを産んでしまっていた体の使い方』をしていると、すぐに骨盤がズレてしまうのです。
だから、腰痛を根本的に改善するためには、体の使い方自体を見直す必要があるのです。
正しい体の使い方を身につければ、骨盤が歪みにくくなり、腰痛だけでなく、他の不調も改善されていきます。
骨盤周辺の柔らかさを増やし、動かせる範囲を増やして、下半身を使いやすくする。
この流れで骨盤周りを自分で調整できるようになれば、すぐに効果のなくなる骨盤矯正を、通院することなく自分でできるようになります。
つまり、自力で調子のいい体をとりもどせるわけです。
自分でいい調子になれるなら、そんなにいいことないですよね！
自分でできる、腰痛を和らげる簡単な方法
そこで、今回は自宅で簡単にできる3つのエクササイズを紹介します。
この方法を続けることで、整体に通わずとも、骨盤を整えて腰痛を和らげることができるようになります。
1. 骨盤ストレッチ（股関節を緩める）
まずは、股関節を柔らかくすることで、骨盤の動きをスムーズにしましょう。これは、腰痛を和らげるための基本です。
やり方: 床に座り、足の裏を合わせて膝を外側に開きます。息を吐きながら、ゆっくりと上半身を前に倒して30秒キープします。無理をせず、毎日少しずつ続けてください。
動かせる範囲が増えてきたら、『伸ばして戻す→伸ばして戻す』という繰り返しを行うことで、背骨の動きも整えることができるので、なれてきたら止めて深呼吸をするだけでなく、反復して１０往復ほど動かす方法もとりいれましょう。
効果: 股関節が柔らかくなると、骨盤がスムーズに動くようになり、歩行や日常の動作が楽になります。
2. 膝抱えストレッチ（バランス調整）
次に、腰周りをほぐしてバランスを整えるストレッチを行いましょう。この動きで、腰の柔軟性を高めます。
やり方: 仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せたらゆっくり伸ばします。これを左右交互に10回ずつ行います。呼吸を合わせて、リズムよく「抱える→伸ばす」を繰り返すのがポイントです。
効果: 腰周りがスッキリし、日常の動きが滑らかになります。普段の歩行もスムーズになります。骨盤の調整もできて、足回りの血行も良くなるので、足がスイスイ動かせるようになるし、脚やせ効果、疲労回復、むくみ改善などの効果もあります。
3. ヒップリフト（筋バランスを整える）
最後に、お尻の筋肉を鍛えることで、骨盤を安定させるエクササイズを行います。お尻の筋肉は、年齢とともに衰えやすい部分なので、意識的に鍛えることが大切です。
やり方: 仰向けに寝て膝を立てた状態で、お尻をゆっくり持ち上げます。肩から膝までが一直線になるようにキープし、ゆっくり下ろします。これを10回繰り返しましょう。
効果: 骨盤周りの筋肉が強化され、腰の安定感が増します。さらに、ヒップアップ効果も期待できます。お尻がきゅっと引き締まり、ズボンがよく似合う後ろ姿も手に入っちゃいます。
痛みのない、自由に動ける生活を取り戻そう
これらのエクササイズを継続することで、骨盤のバランスが整い、腰痛や他の体の不調が改善されることを実感できるはずです。
痛みがなくなれば、もっと自由に動けるようになり、日常の生活が格段に楽になります。
もう、整体に通い続ける必要はありません。
自分で骨盤を整えられるようになれば、時間やお金も節約でき、その分を他の楽しみや趣味に使うことができます。
自由に動ける体を取り戻し、もっと快適な生活を送りましょう。
今すぐ始めて、快適な足腰をとりもどしましょう！
いかがでしょうか？
今回は、骨盤矯正に頼らず、自分で腰痛を和らげるための具体的な方法をお伝えしました。
骨盤矯正を受けても、普段の姿勢や動き方が変わらなければ、すぐに元に戻ってしまいます。
ですが、このエクササイズを続けることで、体の使い方自体を改善し、長期的に腰痛を予防することができます。
まずは、今日から一つのストレッチを試してみてください。少しずつ続けることで、腰の痛みが軽くなり、体が楽に動くのを実感できるはずです。
未来はあなたの手の中にあります。今すぐ行動に移し、もっと快適な生活を手に入れましょう。
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