こんにちは。かず院長です。
今回は、筋膜リリースよりも痛みを治せて、テニスみたいにガンガン動いても体の痛みなく快適に過ごせるようになるセルフケアのやり方について話します。
大前提として、筋膜リリースは超いいケアのやり方です。僕もフォームローラー持ってますし、マッサージボール持ってます。
だから全く否定する気はないし、いいものだって完全に理解しているからこそ、
「もっと上手に使ったらめちゃくちゃ痛み治せるのに！！！」って思ってるんですよね。
なので、今回は痛みがもっと治せるようになる筋膜リリースについて話します。
僕はこのケアを使うことで、テニスで全身筋肉痛になってもサクッと治せているし、足がつってしょうがない時も、数分でふにゃふにゃの足を取り戻しています。
痛みを感じにくくするだけじゃなくて、根本改善ができる方法を学びたい方は最後まで見てください。
Contents
やり続けてるのになかなか痛みがなくならない
以前、ゴルフ専門のフィットネスジムで働いていたときに、ある金融系の経営者さんに、
「筋膜リリースをやってるのに、体は硬いままだし、なかなか痛みも疲労も抜けないからもっといい方法ないかなって思ってるんですよ。どうしたらいいですかね？」
と聞かれたことがあったんです。
確かに僕も学びたての頃は「何これすげえ痛いやん。このやり方でいいんかこれ」なんて思ってました。
僕はテニスの選手をしていた時期があって、その当時は足腰の疲労が半端なかったんですね。テニスってそういうスポーツなんですけど、疲労回復がもっとうまくできるようにならないと普通に怪我しまくるんです。
だからもっといい方法ないかなーって思う気持ちがめっちゃわかるんですが、別にそんな難しいことやらなくても筋膜リリースの効果って高めることができるんです。
実際僕も、今回お伝えする内容を使うようになってから、テニスで足腰を怪我することがなくなりました。なので、普段の仕事で足腰に負担がかかっている方にもおすすめです。
しかも、効果を倍増させる方法は、簡単なひと手間を加えるだけ。
筋膜リリースだけでは完治できない理由
効果を倍増させる方法はめっちゃ簡単で、
『緩めた後に、緩めた筋肉を使ってあげるともっとラクになる』ってだけなんです。
この方法を意外とみんな知らないんですよね。もったいなさすぎる。
この経営者さんも、
「緩めたいところを押し当てて、ぐりぐりするだけでいいんでしょ？」
って言ってたんで、もったいないっすよー！って補足説明しました。
で、その方法をその場でちょっと試してもらったら
- 痛くないし足が軽い
- 足のだるさや違和感がない
- スッと足が上がるし動きやすい
という状態に『たった3分』ほどでなれちゃいました。
で、このやり方をいろんな方にお伝えしたんですが、この経営者さん以外の方も同じようにサクッとラクになることができました。
そのくらい強力な手法です。
でも簡単にできるというすばらしい対策なので、ぜひ覚えて使ってみてください。
追加でこれもやると痛みを完治できます
具体的なやり方の手順は
１）普通にぐりぐりやる
２）特に硬いところ当てながら、その筋肉を動かす
３）終わったらその筋肉を１０回以上大きく伸び縮みさせる
こんだけです。
特に大事なのが『３）終わったらその筋肉を１０回以上大きく伸び縮みさせる』です。
例えばふくらはぎを緩めたいなら
１）ふくらはぎの下のローラーとかボールを押し当てグリグリする（1分くらい）
２）特に硬いところ当てたまま足首を上下左右に大きく動かす（1分くらい）
３）終わったら、足を空中に浮かせたまま、足首を上下左右に大きく１０回以上動かす（1分くらい）
という感じになります。
普通のケアの時間に1分くらい追加するだけなんで、手間とか皆無です。
なのにおもろいくらい効果が高くなります。
ケアの後にこういった『体の使い方を思い出させる動き』を行なってあげると、
- 血行促進→疲労回復、痛みの軽減
- 関節の動きが正常化→動かしやすくなる
- 筋肉の働きが正常化→ラクに動けるようになる
という効果があります。
これほんとに知らない人が多いんで、この記事を読んだあなたはラッキーです。
疑うようなら試してみてください。
効果を試す方法はこちら▼
右足はこのやり方でケアする。
左足はグリグリだけ。このやり方で左右差を比べたら、効果がわかります。
ちゃんと文章の通りに実践していただけたら、右足の方が軽すぎて左足もやらないと気持ち悪いことになります。笑
騙されたと思って試してみてください。
筋膜リリースをうまく使って痛みを完治しましょう
今回は筋膜リリースのやり方、そのままじゃマジでもったいないよ！という話をしましたがいかがだったでしょうか？
知っていれば、ケアの時間が半分で済むようになるので、僕らの貴重な時間をさらに増やすことができるコツの一つと言えます。
時間の大切さをわかっている人ほど、今回の内容がとても役に立つと思うので、考えなくても自然にできるくらい、まずは理屈を理解した上で、何度も使っていただいて、そうやってケアするのが当たり前になるくらい使っていただければと思います。
もしリリースのための専門的な道具を持ってないよーという方は、自作しちゃえばOKです。
- タオルの先を結んで硬めの玉を作って緩めたいところに当てて緩める
- 新聞紙丸めてテープで固めて、それをタオルで包んでボールを作る
- 靴下の先にテニスボールを入れて、それを緩めたいところに当てて緩める
って感じでやって貰えばお金は特にかかりません。
もしかしたら専門的な道具が使いたいという熱心な方がいるかもしれないので、僕も使っているおすすめのリリースグッズを置いておきますね。
まあ正味、こういうの買わなくても、ちょっと丸めの当ててもそんなに痛くない固形物を当てればなんでもいいです。
ただ、ゴルフボールは刺激強すぎて普通に痛いですし、体大きい人だと当ててる感じわかんないと思うんで、
テニスボールとか、ソフトボールくらいの感じで当たるところがちょっと大きめの方が優しい刺激でラクにできると思います。
道具なんてどうでもいいんですよ。
大事なのはやり方。最速でラクになれるやり方を学んで使えるかどうかです。
治せる人は知っている。治せない人は学んでください。
あと実践。使ってないのに良さわかんないですからね。
これ言っても試さない人いますけど、人生変わるくらいの話をしています。
まだやってないなら、今すぐこの記事を読むのをやめて、筋膜リリースを試してください。
究極、道具使わなくても痛みって完治できます。
ちなみに、道具を使わなくても筋膜リリースの効果って手に入ります。
何なら強い刺激いらないし、地面に寝転がらなくてもいいし、場所も時間も選びません。
刺激強すぎて揉み返すなどの心配もいらない方法。
筋膜リリースよりもよーく治るセルフケア（自分で治すこと）って存在します。
その具体策はここで話すと長くなりすぎるので、無料で登録できるメルマガやLINEから学んでみてください。
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今回は以上です。
お大事にしてください。
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そんなこと不可能だと思われるかもしれませんし、怪しさを感じるかもしれませんが、紛れもない事実です。
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僕も治らなかったし、痛みや痺れ、動けない苦しさをたくさん味わってきたのでわかります。
もういい加減、完治したいですよね。
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