こんにちは。かず院長です。
今回はなるべく楽して治したい人のために、治せる方法の中で、もっとも簡単に、楽して痛みを減らせる方法を話します。
腰痛を楽〜に減らせる具体策も話しているのでお役立てください。
初心者の方に『低周波治療器って使わないより使った方がいいですか？』とか、
『電気で筋肉動かすやつ使ったほうが治るんですか？』と聞かれることが増えてきたのでこの記事を書くことにしたんですが、
結論、電気治療器はあくまで『補助にしかならない』ので、痛みが治るセルフケア（自分で治すこと）を学んでつかってください。
というのが一流の治療家さんたちも言っていることです。
CMとか、色んなところで電気治療を受けられる機会があることもわかっていますし、
電気によって痛みの感覚が激減する治療器具があることも知っています。
それでも僕は「電気だけで完治することはないから、セルフケアを取り入れた方がいいよ」って患者さんにいつも話します。
なんでそういうのかというと、電気治療で筋肉が多少動こうが、痛み止めのように使える電気治療器を使おうが、
それ自体はあくまで応急処置レベルにしかならないから、です。
もっとわかりやすくいうと、臭いものに蓋をしているだけ、なんですよね。
治したい痛みの根本改善にならないんです。
例えば腰痛があって、腰に電気治療を行うとしましょう。
それによって、腰の血行が良くなって痛みが減るかもしれません。
でもこれ、腰が硬くなって、腰の血行が悪くなるという現状は何も変わっていませんよね？
とりあえず今感じている痛みをちょっとマシにしてくれるかもしれないけど、またすぐ痛くなってしまいます。
そうやって、とりあえず目先にある快楽を与えてくるようなものなんですよ。
お菓子とかジュースみたいなもんです。
飲んだり食べたりしたら美味しいけど、食べすぎると太って健康がどんどん失われます。
その結果、メタボリックシンドロームになったり、生活習慣病になってる人、どんどん増えていますよね。
これはこういった、その場しのぎの快楽（楽さ）を手に入れようとした人の末路なんです。
僕の患者さんには、そんな状態になってほしくありません。
とにかく痛みを減らせればいいや、と考えるのではなく、根っこから痛みをなくせるようにしようと考えてください。
その過程の一部として電気治療器を使うのは『あり』です。
僕らの体は何らかの『刺激』を受けることで活性化します。
その刺激を受けたことによって、筋肉や血管、神経や関節などが機能しやすくなるという側面もあるので、効果が全くないというわけではありません。
ただ、腰痛がある人は、日常の中で腰痛を増やしている行動をとっています。
腰が硬くなるような行動をとっているんです。
腰痛が増えるような生活スタイルや、腰が硬くなって痛みが増えているところをケアしなければ、悪いところを何度取り除いたって、腰痛が増える大元の原因が残っているから、無限に痛みが復活しちゃう、ということになります。
実際、僕の患者さんでも低周波治療器を持ち歩いて、運転手さんに車で移動してもらっている間に、車の中で低周波治療器を当てながら、パソコン仕事や電話で仕事をこなしている方がいました。
でもその方、毎日移動のたびに電気当ててたんだけど、全く腰痛は治りませんでした。
で、僕のところに来たんだけど、忙しいからどうしても作業しながらでもできるようなことがいいと言われたんですね。
ならしょうがないとおもって、僕は『ながらセルフケア』をお伝えしました。
『ながらセルフケア』は読んで字のごとくで、何かの行動のついでに腰でもどこでもいいから緩めちゃおうぜというものです。
そもそも座って移動している時間で腰が固まっている方だったので、
悪くなる理由になっている『座って移動』という時間を、治る理由に変えちゃおうと思ったんです。
やったことは
１）腰を曲げ伸ばしして心地よいところを探す
２）見つけたら手足で支えるなどして、その姿勢を維持しても楽な状態になる
３）そのまま深呼吸をし続け、やりたいことをやる
これだけです。
別に難しいことをやらなくてもいいんです。
何かをしながらでもできますよね。
腰の筋肉が硬くなっている時って、腰の筋肉の長さが変わってないと余計に硬くなるんです。
なので、腰の硬さを減らしたいなら、筋肉の長さを変えればいいんですね。
で、縮めるのか、伸ばすのか、どっちの方がいいの？って思うかもしれないんですけど、今回の方法なら、どっちの方がいいのか自分でサクッと確認できます。
例えば右の腰が縮んで硬くなっていることで腰痛が起きているとしましょう。
その時って、右腰が縮むようなことをやると腰痛が増えるんですね。
そこで反対の左腰が縮むような動きをやって、右腰が伸びるような動きを行うと、腰の筋肉の長さが変わります。
それによって、筋肉が硬くなることを防いで、血管や神経の隙間を広げることができるわけです。
血管が広がると、血行は増えやすくなるので、腰の硬さを減らしながら腰の血行を増やすことになり、痛みもなくなっていく、というわけです。
簡単なことだけど、痛みが減りそうですよね。
やってみたらわかります。ちょっとやるだけでもマシになります。
あとは痛みをもっと減らして、痛くない状態を長持ちさせるためのセルフケアを追加で行っていけば、腰痛のない状態になれて、仕事に集中できないことも無くなるし、旅行やレジャーを楽しむこともできます。
そういった具体策は、たまにやっているzoomを使った個別相談で直接アドバイスしています。個別相談は公式LINEから募集することがあるので、もし登録できていない人はこちらから登録を済ませておいてください。
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この患者さんは、釣りとかゴルフの接待が多い方だったので、とにかく治療を受けたいんだけど、忙しすぎてそんな暇ねえよ！という方でした。
そのため、今回お伝えした方法で悪化を防いでもらって、もう少し時間を使えるタイミングで腰の筋肉をガッツリ緩めるようなセルフケア（自分で治すこと）を使ってもらったところ、
通院する事なく、電気治療器具を使うこともなく、腰痛のない体でバリバリ動けるようになりました。
冒頭でも言いましたが、電気治療器具なんておまけです。
そんなものを使ってもその場しのぎにしかなりません。
なら最後はどうせセルフケアをやるんだから、初めっからセルフケアを学んだ方がいいわけです。
人の体は他人が動かしているわけじゃないですからね。
自分で自分の体を動かしているので、回復させることも自分でやらないと、痛みなく動けるようにはなりません。
なので今回学んだことを活かして、あなたもぜひセルフケアを学んでください。
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今回は以上です。
お大事にしてください。
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