「姿勢を良くすることで痛みが軽減する」と思って日々意識されている方、多いですよね。実は僕も、肩こりや腰の痛みに悩んで、姿勢ばかり気にしていました。
でも、姿勢を意識するだけでは解決しない痛みも、ちょっとした動きのコツで驚くほど楽になったんです。
しかもこの方法を使っていただけると、姿勢を整えて痛みを和らげる以上の効果が得られます。
たとえば、背筋がスッと伸びてくると、体が軽く感じられるし、心も自然と前向きになります。
肩や腰の重だるさから解放され、「気持ちが軽くなったな」と感じるようになります。
背筋が伸びたことで、自分の中にも少しずつ自信が湧いてくるのがわかりますし、周りから「なんだか元気そうだね！」なんて声をかけられることも増えてきます。
姿勢が悪い人よりも、姿勢がいい人の方が印象良いですよね。
痛そうにしてる人よりも、痛くなさそうな人に仕事も任せようかなという気になります。
姿勢を良くすると、体調が良くなるだけじゃなくて、周りの人からの信頼まで増えるんです。
なので今回は、ただ姿勢を整えるだけじゃなくて、体に負担をかけず、無理なく姿勢を整えながら、より楽しく毎日を過ごせるようになる、おすすめのセルフケア（自分で治すこと）をお伝えします。
具体的に「何をすれば姿勢が良くなるのか」を、簡単で実践しやすい方法で紹介していますので、ぜひ気軽に試してみてください。
Contents
姿勢を意識するだけでは痛みを完治できない理由
姿勢改善にいいとわかってても、つい何をやればいいか忘れてしまったり、いい姿勢を長く維持するのは難しいですよね。
実は『姿勢を良くするだけ』では根本解決にはならないんです。
姿勢を良くしようとしたらわかります。
いい姿勢だろうと悪い姿勢だろうと、同じ姿勢を続けたら、筋肉固まって痛くなります。
いい姿勢にならないといけない、なんて嘘に騙されるのはもう終わりにしましょう。
肩や腰の痛みを根本改善させるものは…
肩や腰の痛みの根本原因は『血行不良』です。
同じ姿勢を長く続けると筋肉が固まって痛みが出ます。
信じられない方は、
試しに同じ姿勢を1時間ほど続けてみてください。
普通に腰とか背中がガチガチになって痛くなります。
モデルの患者さんを何度も見たことがありますが、
撮影でいい姿勢をとりつづけたあと、モデルさんの体をケアすると、バッキバキに固くなってるんですよ。
「体が痛すぎますー」
「めちゃくちゃ疲れました」
「早く帰って寝たい」
これがいい姿勢をとれるひとたちの感想です。
いい姿勢って維持するの大変なんです。
だからいい姿勢になろうとすることができないのはしょうがないです。
プロでもキツいんだから、僕らはもっと無理難題なわけです。
そこで大事なのが、少しでも体を動かして血行を良くするセルフケア（自分で治すこと）です。
無理な姿勢改善をやめることで得られる効果
姿勢改善を無理に頑張るのをやめてみると、不思議と姿勢も痛みも良くなります。
すると、仕事に集中しやすくなり、気持ちも軽くなりますし、自然と周りからの印象も良くなります。
姿勢良くするのをやめろ、というのは『悪い姿勢のままでいい』ということではないです。
悪い状態のまま過ごしたら、その状態で筋肉固まって、血行悪くなって、痛みにつながります。
最も姿勢を改善できる方法、痛みも治せる方法は、
『姿勢を変える』セルフケア（自分で治すこと）をやるだけです。
姿勢はいい状態に『保つ』のではなく、『変える』ことでいい状態にしましょう。
簡単にできるセルフケアの具体例
どうやってやればいいのか、具体的に紹介します。
例えば猫背を治したいならこんな感じでやってみてください。
▼ ▼ ▼
⭕️猫背解消のセルフケア
- 背中をぐーっと伸ばして深呼吸3回。
- 猫背を治したいときは、肩甲骨を軽く寄せる意識
- これを30〜60分に一回繰り返す
猫背治したいならこういうことをやるだけでOK！ちょっとした習慣で、姿勢も痛みも改善していきます。
大変なストレッチも、有名な治療家の高額な治療費も必要ありません。
セルフケアを学んでやるだけで、一回あたりたったの2〜3分やるだけで、
姿勢が整って、痛みもなくなるならそれでよくないですか？
あとはこれをちょこちょこ続けるだけで、猫背も治るし、痛みも減るし、首肩周りがスッキリするから、頭もよく働くようになって仕事に集中できちゃいます。
こういうちょっとしたことの積み重ねで、痛みのない体って手に入るんです。
ちなみに腰痛もこの理屈で治せます。
⭕️腰痛解消のセルフケア
- 腰丸めて座る
- 背筋を伸ばすように腰を反らす
- 往復10回。これも2分でできる。
簡単すぎますね。
これ、ペルビックティルトって言って、『骨盤矯正もできちゃう体操』なんだけど、
そういうセルフケアをやってくだけで、
- 腰回りゆるんで骨盤整う
- 動かすことで血行もよくなる
- 痛みも疲労も全部良くなる
という効果が得られます。お得すぎ。
治療院よりもセルフケアの方が、姿勢が良くなる理由
治療院などに通ったり、薬に頼っても効果は一時的です。
でもセルフケアはやればやるほど治せます。しかもお金かかりません。
なんでみんなやらないの？っていつも思うんです。
「やれば楽になるのになー」って。
実際、僕の患者さんでセルフケア学んでる人って、治療院いくのやめるし、痛み止めも飲まなくなります。
痛みがなくなっちゃうから、普通に要らないんですよね。
治療院とかも、月一回のメンテナンスに通ってくださいとか言いますけど、
自分で治してたら通わないとできないメンテナンスとか要らないです。
だから僕の患者さんは、今まで治療を受け続けてたものをやめます。
で、余った時間とお金で好きなもの買ったり、食べに行ったり、旅行したりしています。
痛み治すために使い続けるより、好きなことにお金も時間も使えた方が楽しいですよね。
セルフケアは2〜3分あればいつでもできるので、仕事の合間やリラックスタイムに気軽に取り入れられます。使い勝手良くてしかもラクになれるって最高です。
どうせ短い人生ですからね。痛いとかしんどいとか、なるべく早く解消して楽になりたいですよね。
姿勢が良くなり、最短最速で動ける体へ
姿勢は良くするのではなく、
変えることで良くするものです。
そのために必要なのは
動かすセルフケアです。
これさえできたら
姿勢は良くなるし，痛みもなくなって，スイスイ動けるようになります。
ちなみに背中が整うと，脂肪燃やす機能も改善されて痩せます。そんな効果も得られるので，ぜひ姿勢を変えようとしてください。
『コルセット』とか固定するものはむしろ、やらないほうが治せます。
あれ、動けなくするためのものなので、普通に固まりますし、痛み治りません。
その場しのぎの通院や、道具に頼るのはもうやめましょう。
根本改善はセルフケア一択です。
姿勢は変えるもの。
同じじゃダメ。
これ、忘れないでくださいね。
今日から始められるセルフケアのすすめ
すぐにできるセルフケアで、痛みを取り除き、快適な毎日を手に入れましょう。
さっそく今から2分だけ試してみてください。やったら効果あるってわかります。
姿勢良くなったらいいことづくしです。
- 痛みが治る
- 見た目も良くなる
- 痩せやすくなる
- 気持ちが前向きになる
- 健康になれる
- 仕事バリバリできる
- 自信持てるようになる
そして、これを叶えてくれる方法は
- 姿勢を維持するのはやめる
- 姿勢を変えるセルフケアをやる
でしたね。
ぜひ今日の内容を使いこなして姿勢改善を進めてください。
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今回は以上です。
お大事にしてください。
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僕は患者さんを施術ゼロで完治させるお手伝いをしています。
そんなこと不可能だと思われるかもしれませんし、怪しさを感じるかもしれませんが、紛れもない事実です。
すでに3万件以上の痛み改善をお手伝いしてきました。
今治っていない人はもうわかっているはずです。施術を受けるだけでは治らない、と。
僕も治らなかったし、痛みや痺れ、動けない苦しさをたくさん味わってきたのでわかります。
もういい加減、完治したいですよね。
そんな治せなかった僕でも、
麻痺していた僕でも完治して、
テニスの試合で勝てたり、妻や子どもと遊び放題の体を取り戻せたのは、
完治できるセルフケア（自分で治す方法）を学んだからでした。
正直、痛みを減らすのって簡単なのに知らない人が多すぎるので、「マジでもったいねえー」って思ってます。
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