坐骨神経痛の痛みから解放されて、毎日快適に動き放題、なんて一生無理だと思っていませんか？
僕も坐骨神経痛を経験したことがあり、当時は治せるわけがないなんて思っていた時期がありましたが、今ではもう、シビレや痛みに悩むことはありません。
家族と旅行に出かけることもできているし、食べ歩きだって楽しめます。
坐骨神経痛があると、、、
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普通に歩くことができない、足に力が入らない…。
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あの鋭い痛みが一日中続き、寝ている時でさえじわじわと神経を圧迫してくるような感覚。
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日常の動作もままならなくなり、だんだん外出することさえ嫌になってしまった。
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動けないストレスと、何もできないことによる心のストレスがどんどん増えた。
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この先もずっとこの痛みと付き合うのは絶対に嫌だ。
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でもどうしたらいいのかわからなくて家で我慢するしかない。
こんな感じになることを知っています。
これ、僕自身も経験しました。
当時は、かなりしんどかったです。
東京で開業していた際に、仕事のしすぎで足腰が硬くなり、仕事も生活もまともにできない状態だったんですが、
『痛みを完治できる方法』を学んで1日3分ほどの簡単なセルフケア（自分で治すこと）を実践するようになったおかげで、痛みを完治させることができました。
子どもを抱っこしながら走り回ったり、大好きなテニスで飛び跳ねてもまったく痛くない丈夫な足腰をとりもどせて本当に良かった。
もし治せてなかったら、こんなに楽しい毎日を過ごすことはできなかったはずです。
はっきり言って、痛くない体って最高です。
だからこそ、同じように坐骨神経痛で悩んでいる人の助けになる記事を書くことにしました。
今回は、僕自身がどうやって坐骨神経痛から復活し、快適に動けるようになれたのか、その具体的な方法をお伝えします。
諦めずに学び、行動すれば、ちゃんと楽になれる症状なので、一緒に改善しちゃいましょう。
Contents
なぜ湿布や痛み止めだけでは治らないのか？
僕はあなたが、坐骨神経痛の痛みを治すためにいろんなことを試していることを知っています。なぜなら僕も治したくていろんなことを試したからです。
その中でも、「湿布や痛み止めで症状が改善するはず…」そう思って病院に通っている人も多いでしょう。
しかし、それらは一時的な対症療法にすぎず、根本的な解決にはなりません。
最初は少し楽になるかもしれませんが、気づけばまた痛みがぶり返し、結局同じところをぐるぐる回っているような気分になります。
痛み止めはあくまで『痛みを、一時的に止める』ための薬です。完治させるための道具ではないんです。
痛み止めを飲んで動けたとしても、それは痛みを『ごまかしている』だけ。
いつまでもその場しのぎを続けていたら、何度も痛みを繰り返すことが強いストレスになって、あなたの体も心も限界を迎えてしまいます。
そうならないためにも、坐骨神経痛の原因を知り、正しい解決策を使って、症状を完治しましょう。
3. 坐骨神経痛の真の原因とは？
なぜ坐骨神経痛は繰り返し起こるのか？
簡単にいうと、神経が圧迫されているせいで坐骨神経痛は起こります。
体の特定の箇所、特に腰やお尻の筋肉が硬くなり、神経が通る道を狭めてしまうことで、痛みが発生するのです。
筋肉が硬くなると血行が悪くなり、神経がより圧迫され、痺れや痛みが強まってしまう。
じゃあ安静にしてたらいいのかっていうと、それは逆効果です。
人の体は動かないことで固まります。
固まった関節や筋肉は、神経の圧迫を増やすので、動かなければ動かないほど、坐骨神経痛の症状を悪化させます。
僕も安静にしていた時期があるんですが、痛みが全然減らなくて超ストレスでした。
もちろん、痛くて動きたくない気持ちはわかります。
でも、安静にするとむしろ悪化してしまうので、じっと休み続けるのは終わりにしましょう。
坐骨神経痛は動かして治すのが基本です。
坐骨神経痛を治すためには、神経の通り道を広げ、圧迫を解消することが不可欠。
それを実現できるのが関節や筋肉を自分で緩め、神経の圧迫を減らすことができる「セルフケア」です。
4. 本当の解決策はこれ！動かして神経を開放するセルフケア法
「動くと痛いのに、どうして動かすことが必要なの？」そう感じるかもしれませんが、これこそが坐骨神経痛を治すカギです。
動かして血行を良くし、筋肉を緩めることで神経の圧迫を解消するんです。
これをやってなかったとき、僕も痛みに悩んで苦しみ続けました。
でも実際に、動かして緩めようと少しずつ試してみたら、スイスイ動ける足腰になれたんです。
なので、疑いたくなる気持ちもわかるんですが、頭で迷うのをやめて、このあと紹介している改善方法をすぐに試してください。
「動かせばいいなら、誰かに動かしてもらおう」と考えたくなる気持ちもよくわかります。
ですが、一時的に誰かに治療してもらうことも痛み改善の助けにはなっても、それでは根本的に痛みを改善することはできません。
なぜなら、その効果は短時間しか持続せず、すぐに元に戻ってしまうからです。
例えば掃除業者に家を片付けてもらっても、自分で掃除することがなかったらすぐに家がゴミ屋敷になってしまいますよね。
自分でちょこちょこやっておけば、家は綺麗で快適に過ごせる場所になります。
人の体も同じで、自分で良くしようとすればするほど、快適に動ける状態に変わってくれるんです。
セルフケアを自分のペースで継続することが、最も効率よく痛みを減らす方法なんですよね。
しかも自分でやれるってことは治し放題ってことです。やればやるほど楽になるんで、治療効果が長持ちしないなんて悩みもなくなります。
僕の患者さんが、最短最速で痛みを完治できる秘訣は、治療効果がずっと続くから、なんです。
5. 自分でできる3つの簡単セルフケア
今回は、毎日無理なく取り組めるセルフケアを3つ紹介します。
どれも簡単にできる動きですが、これらを続けることで、あなたの体が少しずつ変わり始めます。
痛みやシビレが増えない範囲からはじめて、徐々に動かせる範囲を広げるようにすると、どんどん楽になるので、ぜひお試しくださいね。
1. 腰をゆるめるエクササイズ：猫背ストレッチ
この方法は、背骨全体と腰を柔らかくし、神経の圧迫を和らげます。
▼やり方
- 四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸めます（猫のような姿勢）。
- 息を吸いながら背中を反らし、頭を上げます（牛のような姿勢）。
- 5～10回繰り返します。
最初は上手くできないと思うかもしれませんが、それこそが痛みを増やしている体の状態だというサインなので、まずはやろうとしてください。
別に最初から完璧にできなくてもいいんです。この動きをやろうとすることが重要です。
この動きをできるようになったら痛みがない体になれるんで、少しずつでいいのでやってみましょう。
やってみると１０回程度なら1分もかからないですからね。立って壁とかに手を当てながらだってできます。
この動きを大きくできるようになろうとすることから始めてください。
2. お尻を緩めるエクササイズ：仰向けでの膝抱えストレッチ
この動きはお尻まわりの筋肉をほぐし、神経への圧迫を緩和します。
▼やり方
- 仰向けに寝て、片足をもう一方の膝にクロスさせます。
- 両手でクロスした膝を抱え、ゆっくり胸に引き寄せます。
- 無理のない範囲で動かします。完全に同じ形が難しいなら、タオルで足を引っかけて、それを引っ張るようにしてもいいです。
- じわっと伸ばして動かせる範囲が広がったら、『伸び感を感じる範囲で伸ばす』動きと、『伸び感を感じない範囲まで戻す』動きを交互にくり返して、筋肉を伸び縮みさせましょう。これが痛みなくできるようになれば、症状を激減させることができます。
大事なのはお尻を伸ばすことです。痛みが出るほどやってはいけません。
頑張ってやってる時点でやりすぎのことが多いです。
痛み改善に努力は不要です。
痛みを感じると、僕らの体は硬くなります。硬くなったら神経の圧迫が増えるので、絶対に痛くない範囲でやってください。
3. 太もも裏を緩めるエクササイズ：ハムストリングストレッチ
この方法は、太ももの裏を柔らかくし、坐骨神経への負担を軽減します。
▼やり方
- 仰向けに寝て、片脚を真っ直ぐに伸ばします。
- もう片方の脚をタオルを使って持ち上げ、太もも裏が伸びるのを感じながらキープします。
- 最初はじわっと伸ばして深呼吸をします。痛みなく膝を伸ばして、真上まで動かせるようになったら、次の段階へ。
- じわっと伸ばして動かせる範囲が広がったら、『伸び感を感じる範囲で伸ばす』動きと、『伸び感を感じない範囲まで戻す』動きを交互にくり返して、筋肉を伸び縮みさせましょう。これが痛みなくできるようになれば、症状を激減させることができます。
この動きで太ももの裏を緩めます。
坐骨神経をより大きく伸ばす動きになるため、ここまでのケアがちゃんとできていないと痛みが出やすいので気をつけましょう。
そこだけ注意してもらえれば、お尻から太ももの裏までが緩むので、坐骨神経痛がスーッと解消されます。
十分に注意して緩めるようにしてください。ここでも痛みを感じない範囲でやることが重要です。痛くない、心地よい範囲でやってください。
他の治療法よりも『セルフケア』をやるべし
他の治療を受け続けるよりも、絶対にセルフケアをやるべきだと伝え続けている理由があります。
たしかに整形外科や整体で施術を受けることは、痛み改善に有効ではあるんですが、それだけでは長期的な改善は難しいんですよ。
なぜなら、体を治す『量』が少なすぎるから。どれだけ最強の治療家が、すんばらしい治療をしてくれたとしても、治る理由の量が多い方が早く治ります。
掃除で考えたらわかります。
- 月1回だけ、超凄腕のプロ掃除屋さんにきてもらう
- 毎日ちょっとずつだけど、家の全体をできるだけ掃除しておく
これ、どっちの方が家が綺麗なままでいられるかわかりますよね。
そりゃ、毎日ちょっとずつでもいい状態にしようとした方が、家は綺麗になります。
いい状態にしようと思ったら、質の高い掃除よりも、質が低くてもこまめに掃除した方がいいですよね。
これを治療に置き換えて、
- 通院する
- セルフケアをする
この2択で考えてみましょう。
病院なら治す量としては『数十分』くらいですかね。
接骨院などでも長くて『1時間』程度です。
では1日のうち、残りの23時間は悪化する時間にするのでしょうか。
週1回の治療なら、7日分＝168時間のうち、たった1時間しか治す時間にしないということでしょうか。
それって、週1回だけ練習して、テニスの4大大会で勝ちたいっていってるようなもんなんですよ。絶対に無理ゲーなんです。勝てるわけがない。
テニスやスポーツの大会で勝ちたいなら、練習量を増やしますよね？
痛みを減らすときだって、治す理由が多い方が治ります。
でも治る理由を増やすために、通院回数を増やすのって現実的に無理じゃないですか。
だからこそ、セルフケアをやるんですよ。
僕はセルフケアをやれば通院する必要なんかないよっていってますけど、それは治る量を圧倒的に増やせるからなんですよね。
予約もいらない、通院する手間もない、場所も時間も選ばない。
セルフケアで治すのが、コスパ最強だし、最速で完治できるから言ってるんです。
自分自身でケアして神経をゆるめるから、痛みを根本から解消できるんです。
今の状態から一秒でも早く解放されたいのなら、自分で動かすことが一番効果的です。
家族旅行や趣味のテニスもし放題！セルフケアで手に入るもの
セルフケアを継続すれば、あなたも再び痛みのない生活を取り戻せます。
僕が痛くて動けない状態から完治できたように、あなたも夫婦で散歩を楽しんだり、旅先で自由に歩き回ることができるようになります。
足のシビレや痛みがなくなり、筋力がつくことで健康寿命も伸び、将来の不安が軽減されます。
自分の足で自由に動き回れる喜びを、ぜひ実感してみてください。
今、この瞬間から始めることで、坐骨神経痛の痛みを和らげることができます。
毎日3〜5分のセルフケアを習慣にし、自由な生活を手に入れましょう。
さらに具体的なセルフケアの方法は、無料で登録できるメルマガでお届けしています。
坐骨神経痛の根本的な解決策をさらに詳しく学べるので、今すぐ学んで快適な足腰を手に入れてください。
痛みのない自由な生活を取り戻すための一歩を『今』踏み出しましょう！
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僕は患者さんを施術ゼロで完治させるお手伝いをしています。
そんなこと不可能だと思われるかもしれませんし、怪しさを感じるかもしれませんが、紛れもない事実です。
すでに3万件以上の痛み改善をお手伝いしてきました。
今治っていない人はもうわかっているはずです。施術を受けるだけでは治らない、と。
僕も治らなかったし、痛みや痺れ、動けない苦しさをたくさん味わってきたのでわかります。
もういい加減、完治したいですよね。
そんな治せなかった僕でも、
麻痺していた僕でも完治して、
テニスの試合で勝てたり、妻や子どもと遊び放題の体を取り戻せたのは、
完治できるセルフケア（自分で治す方法）を学んだからでした。
正直、痛みを減らすのって簡単なのに知らない人が多すぎるので、「マジでもったいねえー」って思ってます。
素人でも楽勝で改善できます。
治せる方法、知らないだけ。
あなたもできるので、
僕から学んでください。
僕が何者なのかはこちらをタップでみれます↓
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